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Lucknow Desk : दुनिया में मैनेज कर के चलना सबसे कठिन काम लगता है। वो भी आज के समय में तो और ही नहीं होता है। लेकिन आप अगर स्वस्थ और आनंददायक जीवन जीना चाहते हैं तो इसका मूल मंत्र है- स्वस्थ आहार और अच्छी दिनचर्या। अगर हम सभी सिर्फ लाइफस्टाइल-आहार को ठीक रखने पर ही ध्यान दे लें तो कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिमों को कम कर सकते हैं। मौजूदा समय की सबसे गंभीर बीमारियां- डायबिटीज हो या हृदय रोगों की समस्या, सभी के लिए इन्हीं दो में गड़बड़ी को मुख्य कारक माना जा रहा है।

1- अंडर वेट- ज्यादा दिन तक दिन में एक बार खाने से आप अंडर वेट हो सकते हैं। इससे कमजोरी और थकान हो सकती है. आप जल्दी बीमार भी पड़ सकते हैं। 

2- पाचन तंत्र प्रभावित- कम खाने से आपका पाचन तंत्र भी प्रभावित हो सकता है। इससे शरीर को सही मात्रा में पोषण नहीं मिलता जिससे आंतों को खाना पचाने और पोषक तत्व अवशोषित करने में परेशानी होती है. इससे पाचन क्रिया भी धीमी हो जाती है। 

3- इम्यूनिटी कमजोर- कई बार पर्याप्त मात्रा में खाना नहीं खाने से न्यूट्रीएंट्स की कमी हो जाती है जिससे इम्यूनिटी भी कमजोर हो सकती है. ऐसे में आपको संक्रमण और सर्दी-जुकाम की समस्या हो सकती है। 

4- कब्ज की समस्या- कई बार कम खाने से कब्ज की समस्या भी हो जाती है. खाने में भरपूर मात्रा में फाइबर नहीं लेने से ये समस्या हो जाती है। इसके अलावा पाचन तंत्र की प्रकिया भी धीमी हो जाती है। 

5- डिप्रेशन- जरूरत से ज्यादा कम खाने से आपको डिप्रेशन भी हो सकता है. अगर आप बहुत कम कैलोरी ले रहे हैं तो आपको चिंता या तनाव हो सकता है। 

गहरी नींद जरूरी

अच्छी नींद, आपके बेहतर स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो शरीर और दिमाग को स्थिर रखने में मदद करता है। यह शरीर के सामान्य कामकाज को बेहतर बनाने और तंत्रिका तंत्र को ठीक करने में भी सहायक है। नींद की कमी से थकान, एकाग्रता में कमी जैसे लक्षण हो सकते हैं, जो सीधे आपकी जीवनशैली को प्रभावित करते हैं। नींद की  कमी मस्तिष्क पर नियंत्रण खो सकती है।