Lifestyle : कम उम्र में ही बढ़ने लगी झुर्रियां, करें ये काम !

Lucknow Desk : टेंशन, पॉल्यूशन और गलत खानपान के कारण कम उम्र में ही चेहरे पर झुर्रियां दिखने लगती हैं। 25 से 30 साल उम्र के लोग भी इस समस्या से जूझते नजर आ रहे हैं । आमतौर पर, ये लक्षण 30 या 40 की उम्र के बाद दिखना शुरू होते हैं, लेकिन कुछ लोगों में ये 20 की उम्र के आसपास भी दिख सकते हैं।

ये हैं झुर्रियां आने के बड़े कारण

यूवी रेज और पॉल्यूशन: सूरज की हानिकारक यूवी रेज और एयर पॉल्यूशन से स्किन की सेल्स को नुकसान होता है। यह कोलेजन और इलास्टिन के टूटने का कारण बनता है, जो स्किन की मजबूती के लिए जरूरी है।

तनाव और नींद की कमी: मानसिक तनाव और अनियमित नींद के कारण हार्मोनल डिसबैलेंस होता है, जो त्वचा की मरम्मत प्रक्रिया में रुकावट डालता है।

गलत खानपान: पोषक तत्वों की कमी, विशेष रूप से विटामिन सी, ई और प्रोटीन की कमी से स्किन कमजोर हो जाती है।

धूम्रपान और शराब: ये आदतें स्किन में ब्लड फ्लो को कम करती हैं और ऑक्सीजन की आपूर्ति को प्रभावित करती हैं।

स्क्रीन टाइम: लंबे समय तक फोन और कंप्यूटर स्क्रीन के सामने रहने से ब्लू लाइट स्किन को नुकसान पहुंचाती है, जिससे झुर्रियां जल्दी दिखने लगती हैं।

कैसे करें बचाव?
कम उम्र में झुर्रियों और एजिंग को रोकने या धीमा करने के लिए आप घर से बाहर निकलने से पहले, चाहे मौसम कोई भी हो, ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन (SPF 30 या उससे अधिक) जरूर लगाएं। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर आहार लें। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। पूरे दिन पर्याप्त पानी पीकर त्वचा को हाइड्रेटेड रखें। हर रात 7-8 घंटे की गहरी नींद लें।